Hey各位同學
有發樓我的就知道
我曾經力行三個月生酮飲食實驗
再把這篇心得分享給大家
還是提醒大家
著手前要請教醫師、營養師、健身教練噢
然後各種說法正面負面的文章都要認真爬
包括了解一下 #生酮感冒 #ketoflu
知己知彼 其實不難但也不簡單
#即使不生酮低碳低醣也很好
#生酮結案報告 #不專業分享
1、吃了3個月，加上規律運動，大家都說我看起來變瘦，其實我體重是增加的，看我每天吃這麼多也知道，應該是增肌減脂效果更顯著，所以看起來很緊實，所以別再陷入體重數字迷思了，減肥從運動和飲食著手。
2、生酮不是一種均衡的飲食法，因為不能吃糖和醣，我兩個月沒吃水果了，總不能一輩子這樣吧！我沒這麼偏執，太累了，現在改成低醣飲食，該吃的還是要吃，因為我是人。
3、沒有運動習慣的人別嘗試生酮飲食，可能還沒減肥成功，代謝就先出問題了。話說回來要吃不胖就是要重訓長肌肉，肌肉量越高基礎代謝就越好，我吃不胖就因為我肌肉比一般沒運動的人多，所以只靠飲食(任何飲食法）想要達到理想體態是有點難度的，應運動為主，飲食為輔，不要本末倒置。
4、不要跟別人比較，要喜歡自己，胖瘦定義都是主觀的，健康才是王道。
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